ΧΡΗΣΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ
Η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής (ISSN) παρέχει μια αντικειμενική και κριτική ανασκόπηση των μηχανισμών και της χρήσης της συμπλήρωσης βήτα-αλανίνης. Με βάση την τρέχουσα διαθέσιμη βιβλιογραφία, τα συμπεράσματα της ISSN είναι τα εξής:
1) Τέσσερις εβδομάδες συμπλήρωσης βήτα-αλανίνης (4-6 g ημερησίως) αυξάνουν σημαντικά τις συγκεντρώσεις καρνοσίνης στους μύες, λειτουργώντας έτσι ως ενδοκυτταρικό ρυθμιστικό pH.
2) Η συμπλήρωση βήτα-αλανίνης φαίνεται επί του παρόντος ασφαλής σε υγιείς πληθυσμούς στις συνιστώμενες δόσεις.
3) Η μόνη αναφερόμενη παρενέργεια είναι η παραισθησία (μυρμήγκιασμα), αλλά μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να μετριαστεί χρησιμοποιώντας διαιρεμένες χαμηλότερες δόσεις (1,6 g) ή χρησιμοποιώντας έναν τύπο παρατεταμένης αποδέσμευσης.
4) Η καθημερινή συμπλήρωση με 4 έως 6 g βήτα-αλανίνης για τουλάχιστον 2 έως 4 εβδομάδες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την απόδοση στην άσκηση, με πιο έντονα αποτελέσματα σε ανοιχτές δοκιμασίες τελικού σημείου/χρονομετρικές δοκιμές διάρκειας 1 έως 4 λεπτών.
5) Η βήτα-αλανίνη μετριάζει τη νευρομυϊκή κόπωση, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένα άτομα, και προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι η βήτα-αλανίνη μπορεί να βελτιώσει την τακτική απόδοση.
6) Ο συνδυασμός βήτα-αλανίνης με άλλα συμπληρώματα ενός ή πολλαπλών συστατικών μπορεί να είναι πλεονεκτικός όταν η χορήγηση συμπληρωμάτων βήτα-αλανίνης είναι αρκετά υψηλή (4-6 g ημερησίως) και διαρκεί αρκετά (τουλάχιστον 4 εβδομάδες).
7) Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστούν οι επιδράσεις της βήτα-αλανίνης στη δύναμη, την απόδοση αντοχής πέραν των 25 λεπτών και άλλα οφέλη που σχετίζονται με την καρνοσίνη για την υγεία.
Κατά τη διάρκεια σκληρών και έντονων προπονήσεων, το σώμα σας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από ότι μπορεί να παράγει. Αυτό οδηγεί στην παραγωγή γαλακτικού οξέος, το οποίο προκαλεί προβλήματα με τα ιόντα υδρογόνου που σχηματίζονται. Το αποτέλεσμα της σκληρής άσκησης είναι ότι το σώμα δεν έχει το χρόνο να απομακρύνει το γαλακτικό οξύ από τους μύες, αυτή η λειτουργία επιδεινώνεται εξαιτίας αυτού.
Εκτός από την παροχή του σώματος με μυική ενέργεια με τη μορφή ATP, μετατρέπει επίσης τη βητα-αλανίνη σε καρνοσίνη, που με τη σειρά της βοηθά στην εξουδετέρωση των ιόντων υδρογόνου και την αποκατάσταση της τιμής του ρΗ του μυός. Αυτό μπορεί να έχει σημαντική επίδραση σε μέγιστες προσπάθειες.
Η προσωρινή αίσθηση καύσου που συμβαίνει αμέσως μετά την κατάποση σας δίνει μια αίσθηση ισχύος πριν την προπόνησή σας. Διάλυμα σε σκόνη.
Χαρακτηριστικά Self Omninutrition Amino Beta-Alanine:
| Συσκευασία | |||||
| Συσκευασία | 200γρ / Συσκευασία | ||||
| Δοσολογία | |||||
| Δοσολογία | Αναμείξτε 1 μεζούρα (5g) με 200ml νερό ή αθλητικό ποτό. | ||||
| Συστατικά | |||||
| Συστατικά - Διατροφικές Πληροφορίες |
|
||||